نصيحة لبعض الاعضاء.

- أهم شيء هو وضع برنامج يومي لنفسك وتقسم ساعات يومك إلى فترات بموجب برنامج متنوع غير مكرر أو ممل يتوافق مع تطلعاتك ومع ميولك ،ورغباتك المشروعة، ويتناسب مع ظروفك الأسرية ، وارتباطاتك الاجتماعية ، ولا يؤثر على حياتك الصحية ، والعملية ، بحيث لا يصبح في هذا البرنامج تفريط ، أو إفراط ، أو خروج عن المسموح به عرفا ،وشرعا، وفطرة ..وعليك المحافظة على الصلوات بأوقاتها ، وقراءة شيء من القران الكريم بصفة يومية فالقران له اثر جميل على الصحة النفسية وعلى التعود على القراءة وفيه اجر عظيم .
أهم شيء هو وضع برنامج يومي لنفسك وتقسم ساعات يومك إلى فترات بموجب برنامج متنوع غير مكرر أو ممل يتوافق مع تطلعاتك ومع ميولك ،ورغباتك المشروعة، ويتناسب مع ظروفك الأسرية ، وارتباطاتك الاجتماعية ، ولا يؤثر على حياتك الصحية ، والعملية ، بحيث لا يصبح في هذا البرنامج تفريط ، أو إفراط ، أو خروج عن المسموح به عرفا ،وشرعا، وفطرة ..وعليك المحافظة على الصلوات بأوقاتها ، وقراءة شيء من القران الكريم بصفة يومية فالقران له اثر جميل على الصحة النفسية وعلى التعود على القراءة وفيه اجر عظيم .

2- خصص ساعتين يوميا لمطالعة وتصفح النت .وأثناء تصفحك النت تحاول تكون جلستك مريحة منتصب الظهر ، وأذا كنت تملك جهازك سهل الحمل والحركة ومللت من الجلوس أو ألمك ظهرك ، حاول تغير من صفة جلوسك ليكون جلوس صحي مريح حتى لا يتعب ظهرك من كثرة الجلوس ، استعمل نظارات او شاشة خاصة بالتصفح والقراءة حتى لا يؤثر على بصرك .

3- خصص من وقتك ساعة للقراءة يوميا فالقراءة مفيدة جدا وبمثابة الغذاء الروحي وخاصة قراءة الكتب التي تهتم بتطوير الذات ، وكتب سير المشاهير ، وكتب تنمية القدرات ، وكتب الرحلات ، والكتب التي تتحدث عن الكون والطبيعة ، وكتب التاريخ ، كما يجب عليك تمنية قدراتك الكتابية ، وحاول تنمي ما عندك من مواهب بصقلها وتطويرها ، فكل إنسان من المفترض عنده مواهب مدفونة –لكن- بحاجة لمن يكتشفها وينميها كالرسم ، والكتابة ، والحرف اليدوية أو الهوايات والرياضية ..

4- حاول تمارس الرياضة ، ولابد أن تمارس بأي شكل من الأشكال مثل ، الجري ، المشي ، والسباحة ولعب الكرة ، وللنساء لابد ممن ممارسة الرياضة ، حتى لو كان مجرد ، القفز بالحبل ، او الرقص ، أو أي تمارين رياضية مناسبة المهم تمارين تحرق السعرات الحرارية ، وتهدر الطاقة .وتساعد على النشوة وعلى خفض الوزن وبعد الرياضة سوف تحس بحاجه للنوم والراحة لإهدارك طاقة وبذلك مجهود مما سوف يبعد عنك الأرق والملل.

5- خصص من وقتك فترة بسيطة للجلوس مع الأسرة ، او الوالدين ، أو زيارة الجيران والأقارب ، فالتواصل الاجتماعي ظاهرة صحية جميلة وعادة اجتماعية حميدة ،،تنمي الحس الاجتماعي ، ففيه صلة للرحم ، وفيه تنمية للعلاقات ، وكسر للروتين والانطواء ، ويزرع حبك في نفوس أقرباءك ويدل ع تواضعك ولطفك .ونبل مشاعرك..

6- حاول تعتني بنظافة جسمك بشكل يومي ، وترتيب مظهرك بشكل ، وخصص نصف ساعة يوميا للاعتناء بالجسم ،لأن الأعتناء بالجسم ونظافته تولد شعور نفسي مريح وتغير مزاجك للأفضل ، وتجعل الناس يحبونك ويميلوا اليك ،وتكسب جسمك صحة ونشوة ونظافة وجمال ونظارة ، ومن المفترض الجلوس بالبانيو ، والاستلقاء والتمدد في الماء فترة يعطي الجسد راحة ونشاط . ومن ثم الأهتمام بكامل الجسم وبترتيبه ونظافته ، وقد أثبتت البحوث النفسية والاجتماعية أن أعتناء الشخص بجسده ونظافة مظهرة لها انعكاسات إيجابية نفسيته، وعلى حياته بشكل عام .
وشكرا.

الكون كله مبني على نظام،
فلماذا لا ننظم انفسنا؟

مشكـــــــــــــــور

علي عبيد